Frukost säg ofta vara det viktigaste målet. Det sätter igång förbränningen och ger oss en bra start på dagen. Dessutom ser frukosten ofta likadan ut från dag till dag. Därför blir vårt val av frukost ännu viktigare!
En bra frukost ska ge mättnad. En frukost innehållande mycket fiber ger oss bra kolhydrater med hög mättnad. Se också till att din frukost innehåller protein.
Nedan följer några exempel på bra frukostar:
1) Havregrynsgröt med bär och valnötter, kokt ägg
2) Grovt bröd (ej kladdigt) med keso eller kalkon och paprikaringar
3) Naturell yoghurt med osötat musli och bär
Mängden beror på vem du är men frukosten bör bidra med ca 25 % av ditt totala energiintag. Själv går det ofta i perioder vad jag väljer för frukost där en period kan vara allt från några veckor till ett halvår. Just nu är jag inne på grötfrukost. Det går snabbt och enkelt att koka gröt i mikron, sedan tillsätta 1/2 dl frysta bär, några valnötter och mjölk. För att öka proteinmängden har jag ett kokt ägg bredvid. Sedan är jag mätt och belåten och redo att möta dagens alla utmaningar :)
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar